長久的窩在電腦前，明顯的覺得身體有著缺乏鍛練的緊張與笨重
但去跑步呢,傷了腰害我大半年腰直不起來
牽小狗散步,又怕黑又怕大狗咬....(其實是懶)
好不容易發現家附近的泳池, 才游了2個多月居然拆了,
它都在那營業10幾年我才發現它(悲傷...)
上健身中心, 去探訪幾次發覺他怪異的合約方式後放棄
在碰了那麼多壁後,直到拿到一張救國團的廣告才想起這個活動一大堆的地方
好Happy 看到它各中心課一大堆
我興沖沖的去報名,居然, 居然都額滿了.....
我這才發現熱愛運動與各式活動的女子是如此的多
結果報了一個快額滿的瘦身瑜珈
上了兩個星期後
我開始擔心我會不會扭傷了自己.....
因為老師的動作沒有起始
就讓我們直接模仿了她的動作
這很糟糕
我以前上過皮拉提斯與瑜珈的合體課程
知道動作順序影響身體與瑜珈動作甚重
立馬決定另尋它課
然後發現到社區大學居然開了一種瑜珈課叫正位瑜珈
從沒聽過,但"正位"這兩字不是就是我現在煩惱的嗎
於是馬上報名
結果原來也是大熱門的課,又額滿
掛車尾上了同老師加開的基礎課
一週連續兩小時
這課很特別, 一定要上過2,3次後才能發現它的獨特之處
正位瑜珈,英文 Iyengar yoga
它講究追求的就是姿勢的正確性
讓肌肉骨骼都得到正確的伸展
所以它會要求不停的做同樣的姿勢
讓身體記住這個動作
進而影響到日常活動姿勢
所以我最常聽到老師講的就是要站的跟一座山一樣
坐的也跟一座山一樣
但躺著就如一具屍一樣的放鬆
一開始對於一個動作感覺不到好處
直到久了後, 漸漸感受到肌肉的伸展
雙腳接地位置的重心改變體會到甚麼叫站的像山一樣
那種穩穩接地的感覺是我從未感受到的
在呼吸間也開始認識身體部位內部的細微感覺
所有學瑜珈都知道瑜珈學的是內觀
觀察的心中與身體的宇宙
瑜珈動作就是學習觀察到身體內部的活動
並且進一步的緞練它
Iyengar瑜珈也會靠各種輔助道具來成就動作
這些道具都有支撐與保護的作用
除了基本瑜珈墊外
還有瑜珈帶,瑜珈巾,瑜珈繩,毛毯,抱枕,眼枕等...
所以每次上課都得帶一大包
可是上完又會覺得通體舒暢
創立Iyengar瑜珈的大師 BKS Iyengar 生於1918年,現已90多歲
看他示範的動作,"筆直"就是Iengar動作一致的標準
基本的站立山式
坐姿山式
以上圖片取自 www.bksiyengar.com
而像這樣的利用椅子的動作也很多
嗯...不曉得何年何月我也可以練到這樣
留言列表
